二の腕のダイエット方法

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二の腕痩せは難しい?

 

二の腕 ダイエット方法

 

二の腕って普段はあまり動かさない部分ですよね。

 

筋肉がつきにくい、露出する機会が多い、わかりやすい部分だからこそ、痩せたいと思っている人が多いのではないでしょうか。

 

ノースリーブやタンクトップを着ていなくても、半袖から見えるラインで太さがわかってしまいますよ。

 

もともと部分痩せは難しいといわれています。

 

中でも二の腕は自分の目線からはわかりにくくふと鏡を見た瞬間に太さに気づく部分でしょう。

 

そんな二の腕痩せはとても難しいといわれています。

 

やり方を間違えると全く効果を実感できないどころか、逆に筋肉がついてしまい太く見えてしまうことだって…!

 

どうすれば効率的に二の腕のダイエットをすることが出来るのでしょうか?

 

 

おすすめ!二の腕ダイエット方法

 

二の腕のダイエット方法でおすすめなのが、運動もしくはマッサージです。

 

二の腕を重視して痩せたい場合は、食事制限では難しいでしょう。
食事制限は全体的なボリュームダウンには効果的かもしれませんが、部分痩せの効果は得られません。

 

特に二の腕を痩せたいと思う人は二の腕に脂肪がつきやすい体質だと言えます。

 

確実なダイエットをするためにも、二の腕に重点を置いたダイエットを心がけて下さい。

 

二の腕の運動

 

二の腕 ダイエット方法 運動

 

二の腕のダイエットというと腕立て伏せを連想する方が多いでしょうが、実は腕立て伏せはあまりおすすめのダイエット方法ではありません。

 

何故なら腕立て伏せは、二の腕の筋力強化に効果的な方法だからです。

 

脂肪の上に筋肉がついてしまうと太くなるだけで細くする効果は実感できないでしょう。

 

二の腕を細くしたいのであれば、脂肪を落とす運動を心がけて下さい。

 

おすすめしたいのが、バイバイ運動です。

 

バイバイ運動とは、両腕を出来る限り上にあげてその高さのままバイバイをする形で両手を振ってください。

 

この動作を毎日40回ほど繰り返せば、適度に鍛えることが出来脂肪を減らすことが出来ます。

 

立ったままの姿勢で行えば腹筋強化にもつながるでしょう。

 

テレビを見ながら出来る、簡単な二の腕トレーニング方法です。

 

二の腕のマッサージ

 

二の腕 ダイエット方法 マッサージ

 

運動はつらいという人にお勧めしたいのが、マッサージです。

 

二の腕痩せのためのマッサージはとても簡単です。

 

まるでぞうきんを絞るようにマッサージをするだけで、細くすることが出来るでしょう。

 

この際、直にマッサージするのではなくオイルやクリームを使ってマッサージをすることをおすすめします。

 

せっかく二の腕が細くなっても、二の腕が肌荒れしていたり色素沈着をしていては露出したくありませんよね。

 

美しい肌を保ちつつも二の腕痩せするためには、ボディクリームなどを使ってのマッサージがおすすめです。

 

肌も綺麗で細い二の腕を手に入れることが出来れば、夏場も安心してノースリーブやタンクトップを着ることが出来るでしょう。

 

二の腕の悩みは太さだけではありません。
白くトラブルのない艶々な肌だからこそ、安心して二の腕を露出することが出来ますよね。
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